nie wiem

Ja robię martwy z 34 kg , przysiady z gryfem 15 kg , wykroki z hantlami 2x7 kg i odwodzenie nogi w tył z hantlą 10 kg. edit: acha, ja to robię w ramach redukcji i jakoś mi pośladki nie rosną Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-05-28 20:04:32

[...] ma masie? Nic dziwnego że brzuch wam się troche zalewa. Mam tak samo ale po każdym treningu robie dodatkowo tren brzucha , wiem że jak juz zredukuje to będzie za***isty efekt. Kolego na tym zdjęciu jak zrobisz redukcje to nic z Ciebie nie zostanie. Masuj a później ciężko redukuj. Swoją drogą to musiałeś się przez ten rok opierdzielać zdrowo:)

[...] idywidualna ile bedziesz robił.. musisz sie wczuc w swój organizm i nauczyc sie go słuchac :) pozatym poczytaj tez o progresji/regresji... chociaz w twoim przypadku jedynie progresja wchodzi w gre :) POZDRO DLA WAS JESTESCIE SPOKO ZIOMKI JESZCZE RAZ POZDRO - looz Ty tez hehe a i jeszcze jednoo czy taki trening na sile jets dobry tzn wiem [...]

si to jest stuff na max wypasiku ,nei wiem czy cos wiecej na stawy ,no oprocz o-3 ale te to jemy codzien i one sie nie licza

Kaziu ja wiem ze miales cięzkie dziecinstwo (nie ma to jak granat zamiast smoczka) ale czemu zawsze musisz cos do***ac ?? fakt moze byc wina łózka albo fikołków w nocy

:D skoro uważasz "zachowania ludzi po treningu" itd za głupie to spoko... Wiesz jakoś nie mam takich problemów jak "jak wygląda prawy prosty" itd to się zastanawiam nad innymi zagadnieniami takim jak psychika w czasie walki, zachowania ludzi ktorzy trenuja SW... mnie tam takie coś interesuje... np założenia jakieś wojownikow z [...]

http://www.iwantsixpackabs.com/abs.html Wiem o diecie trochę czytałem ale tam jest taka masa informacji że aż nie mogę tego zebrać do kupy i ułożyć w logiczną całość ;/ Niestety raczej nikt nie będzie chciał mi tej diety ułożyć ?

Po pierwsze daj sobie spokoj z And1 wiem ze teraz takie butki sa w modzie bo czarni bracia takie nosza i wymiataj niezle tricki ale to nie przez buty tylko przez to ze sa dobrzy ;) A kupujac buty do kosza zwroc uwage na to jak trzymaja kostke czy noga nie lata Ci na boki i do przodu (mialem and1 i latajaca stopa w bucie to podstawa u tej firmy a [...]

itam mam problem ćwicze systematycznie 6 misięcy, ale nie prowadziłem żadnej diety. Szperałem po Forum i znalazłem wskazówki jak napisac diete. Napisałem taką dla siebie ale nei wiem czy to jest dobrze. Prosił bym o poprawienie błędów jakie popełniłem pisząc poniższą diete. Dieta: Poniedziałek: 1) 7:30 Śnidadanie: Mleko 1.5% + Płatki śniadaniowe + [...]

A dlaczego byś je zmienil?..bo Tobie nie odpowiadają?..bo nie bardzo rozumiem...napisz dlaczego byś je zmienił..wtedy Twoja wypowiedz bedzie pełna i bedzie wnosić coś do polemiki...a co do diety - o diecie już wszystko wiem (chyba:)..ale dzieki za dobre chęci...jako jedyny Pozdr

frostiego nie słuchajcie bo to troll forumowy.na początku też tak miałem z czasem pomału pomału to zanika.trzeba dużo sparować.wiem sam po sobie,jak trenujesz miesiąc to niema co się dziwić ,że tak jest. Sparing sparingiem, a trening treningiem. luka5671 pisze, że to była "zabawa na treningu" czyli pewnie trener powiedział "macie bijcie się jedną [...]

1. Martwy ciag 6x10,8,6,5,4,3 2. Podciąganie sztangi w opadzie 6x10,8,8,6,6,4(miałem to wykonywać w leżeniu) 3. Unoszenie Hantli w bok 4x10,8,8,6 4. Unoszenie Hantli w opadzie tłowia 3x12,10,8 5. Uginanie ramion ze sztangą modlitwenik 3x12,10,8 6. Uginanie Młotkowe 3x10 7. Przedramie Podchwyt, Nachwyt 3x15 8. Spiącia 5xMax 9. Skręty z kijem [...]

Hmm to jest 2 pruba eksperymentowania. Wszcześniej tesz prubowałem ale skończyło się to bardzo szybko małą(na szczęście) kontują najszerszego . Wiem trochu to ciężki ten planik. Staram się do maxsymalnie ulepszyć, a w w tym mi mysle pomożecie. -------------------------------------------------------------------------------- Mam 13lat waże 49kg, [...]

tak tak to ze to dwie rozne organizacje to wiem ale widocznie musialem sie pomylic co do nazwy sorry "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

Dobra to już wszytsko wiem. Osttanie pytanie... szukam i znalazłem tylko rozkład trenigów od Michała (czy kogos) który ukazuje pierwszy rok początkującego tyle że on nie uwzględnił tam FBW jestem może gdzieś jakiś art o cyklach? Ile powinny trwać jak często zmieniać ćwiczenia, jaki trening po jakim treningu ma następować itp?

Zacznij od tego co założyłeś. Z czasem ucz się rotowania produktami, buduj swoje posiłki na nowe sposoby. Nikt od razu nie jest wirtuozem kuchni, dlatego warto zacząć od podstaw, prawidłowego makro i wdrażania nowości z czasem. Sam wiem po sobie jak zaczynałem że dieta ograniczała się do minimum ;) Jak szukasz inspiracji wpadaj na mój dziennik [...]

no coz ciekawy sarkazm z tymi kijami, co do koniecznosci bicia po glowie jako warunek skutecznosci stylu walki to moim skromnym zdaniem nie trzeba chyba tego trenowac aby gosciowi rozwalic nos, badz udezyc w szczeke, zreszta zamiast tego mozna udezyc w krtan tu rowniez osiagniemy zamierzony cel, a z tego co wiem to takich technik nie cwiczy sie na [...]

dzieki dzieki, barki to problem, bo nie potrafie wykonac zadnego cwiczenia na barki procz wznosow sztangi/hantli Przed siebie/w bok setc. nic do góry>> staw mam zniszczony.. stąd tutaj poki co no i jak juz od 1.5 roku klęską, wiem że chudo:) staram sie szamać ile sie da "tylko dobre rzeczy" a tego co złe jeszcze wiecej:) no ale, [...]

na worku na razie nie ćwicz to fakt złych nawyków ciężko się oduczyć wiem po sobie :) a co do tych zamykania oczów i bania się przeciwnika to ja takiego problemu nie miałem no chyba że sparuje z dużo cięższym wtedy nie chce wejść w wymianę;p To kwestia nastawienia psychicznego przed walką każdy się boi ale uświadom sobie że przyjąć uderzenie to [...]

Ja ci wierzę bo wiem jak to jest gdy masz wyniki hormonów w normie a i tak nic nie gra jak powinno. I tak cię będzie ten temat dreczyl i nie będziesz mógł normalnie żyć ja bym Ci radził walnil sobie bombke na propie kilka tygodni 6-8 będzie poprawa na pewno wtedy porządny odblok z 15.000 hcg clomid nolva wszystko się ze sobą zgra. I tak nie masz [...]